睡眠質(zhì)量，是困擾很多年輕人、中年人的一個很重要的問題，在發(fā)展節(jié)奏飛速的現(xiàn)代社會，各方面的壓力也使得人們的睡眠越來越差，智能床墊廠家小編就跟大家介紹幾種小方法，來幫助大家更好的進(jìn)入睡眠。
全身浴是一個不錯的選擇，將全身浸泡在溫水里，能夠緩解疲勞，而過熱的水會刺激到交感神經(jīng)，反而會使人精神；睡前一杯牛奶，牛奶中的鈣能夠很好的平抑大腦中過剩的興奮細(xì)胞，使身體進(jìn)入休息狀態(tài)。有些人會因?yàn)橄氲暮芏啵趺此菜恢?，這個時候可以嘗試記錄下來，將睡前心中所思考的事情都記錄在本子上，這樣會減輕很多。
如果睡眠質(zhì)量仍為改善，可以做一些健身操，促進(jìn)血液循環(huán)，排出乳酸等廢物，將全身舒展開來，得到充足的修復(fù)，輕輕松松的入睡，就能夠解除一天的疲勞了。