睡眠健康關(guān)系著我們的生活，良好的睡眠質(zhì)量是非常重要的，我們?yōu)榇蠹姨峁└奶烊蝗槟z床墊的同時(shí)，也為大家提供更多有關(guān)于提升睡眠質(zhì)量方面的生活小常識(shí)。
    今天，天然乳膠床墊廠家要給大家講述的是關(guān)于從食品這塊去提升我們的睡眠質(zhì)量。
1、多喝小米粥
    小米中色氨酸含量為谷類之首，每100克含色氨酸202mg，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。小米有助于緩解失眠，這是因?yàn)樾∶桌锖胸S富的色氨酸。食物中色氨酸含量越高，人食用后越容易入睡。
2、燕麥，讓你一夜安眠
?  燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，它能誘使褪黑素產(chǎn)生，一小碗燕麥粥就能促進(jìn)睡眠作用。褪黑素來自于大腦，是腦垂體內(nèi)的松果體分泌的一種物質(zhì)，當(dāng)這種物質(zhì)分泌到一定的數(shù)量，人就睡著了。褪黑素在嬰幼兒、青少年時(shí)期分泌旺盛，隨著年齡的增長(zhǎng)，分泌量下降。老年人覺少，便是這個(gè)道理。
    一切都是可以控制的，生活的本真就是你去掌握自己的人生，天然乳膠床墊廠家希望大家可以對(duì)自己的生活有所規(guī)劃，注重生活質(zhì)量的提升。